Ya estás en la recta final de esta estupenda Masterclass titulada «7 claves para gestionar tus emociones» y por esta razón para ayudarte a reubicarte voy a hacer un repaso de todo lo que has visto en ella.

 

Con las anteriores perlas, con cada podcast y cada artículo son perlas digitales ¿a que sí?:

1. has descubierto la gran mentira sobre los problemas psicológicos fundamentales
2. has devuelto la moto que te vendieron sobre la inteligencia
3. has entendido como funciona la inteligencia emocional gracias a la metáfora «del barco velero»
4. ya conoces los tres amarres que necesitamos para hacer cambios (conocimiento, habilidad y sobre todo actitud)
5. has tirado a la basura las tres leyendas o mitos sobre las emociones
6. te has rendido ante el poder de las emociones ya que estas no entienden de tiempo
7. y…  fíjate ya donde estamos, estamos en la ansiada y esperada última perla titulada ¡arriar las velas!

¿Y qué vas a descubrir con esta clave? Vas a descubrir no sólo qué información te dan tus emociones, sino también qué te piden que hagas y algo muy importante, qué pasa si no las haces caso.

Y para ponerlo fácil he elegido una película de dibujos, la primera peli de inteligencia emocional “In side out”, en español “Del revés” de Pixar, ¿la conoces? ¿la has visto?

 

Está genial, me encantó como trataron el funcionamiento del sistema emocional, con la metáfora del cuadro de mandos. Como si tuviéramos un cuadro de mandos en la cabeza y cómo, dependiendo de lo más adecuado en cada situación, iban tomando el control del cuadro de mandos una emoción u otra.

 

Utilizaron principalmente las emociones básicas a falta de la sorpresa que no se trató en la película y por eso no hay personaje para esta emoción, pero sí para las demás.

 

Y utilizando estos personajes vamos a recorrer dos caminos, el primero, es el que escogeríamos si no tuviéramos inteligencia emocional. Esto significa que en muchos casos no percibiríamos nuestras emociones, por tanto no leeríamos su significado, es decir, de lo que vienen a informarnos. Esto haría que lleváramos a cabo una conducta limitante, que reforzaría en nosotros un contra-valor y lo peor, nos llevaría a meternos en una carga emocional que nos haría perder el rumbo.

 

Y también, con cada personaje, es decir con cada emoción vamos a recorrer el otro camino, el camino que elegimos si tenemos desarrollada nuestra inteligencia emocional. Este nos permite hacernos conscientes de nuestras emociones, nos ayuda a conocer en todo momento lo que está pasando, la información tan valiosa que nos traen. Y como la información es poder, ésta nos ayudará a saber qué conducta es la adecuada, por eso se denomina conducta constructiva, porque reforzará en nosotros un valor que nos hará que lleguemos a buen puerto.

 

Repito, con cada emoción vamos a recorrer dos caminos, uno sin inteligencia emocional y otro con inteligencia emocional para que veas a donde te lleva cada uno y puedas elegir a partir de hoy por cuál quieres ir ¿me he explicado bien?

Para ponerlo más fácil todavía, vamos a ir emoción a emoción, cada mes hablaremos de una emoción y recordaremos esta manera de abordarlas.

 

Hoy abordaremos la emoción de la tristeza.

 

El significado de esta poderosa emoción es cambio, perdida y esta emoción para mí es muy pero que muy importante.

En mi vida, mi mayores avances o evoluciones como ser humano, como mujer, han sido después de vivir periodos de grandes tristezas y te cuento porque. Para mí la tristeza es la emoción que nos ayuda a aceptar la vida, la vida es cambio, todo está cambiando continuamente, tú y yo estamos cambiando continuamente. Y con esos cambios habrá pérdidas que habrá que aceptar y superar.

 

¿Y qué pasa cuando no tenemos desarrollada nuestra inteligencia emocional? Que nos resistimos al cambio, no aceptamos las pérdidas, y con eso lo que hacemos es reforzar un contravalor muy invasivo que es la debilidad. Nos volvemos débiles y desde la debilidad caemos en la apatía, el victimismo y la depresión.  Salir de ahí es muy complicado.

 

Sin embargo cuando desarrollas tu inteligencia emocional eres conscientes de que la tristeza hay que vivirla te guste o no, porque solo así entenderás su significado. La información que en ese momento te trae, que seguramente tendrá que ver con algún cambio que se ha producido en tu vida. Seguramente ha habido pérdidas.

 

Darte cuenta de esto será muy importante para llevar a cabo una conducta constructiva, que en el caso de la tristeza se trata de aceptar primero las pérdidas para poder después reorganizar tu vida tras esas pérdidas.

Con esto reforzarás el valor de la fuerza que te ayudará a superar la situación de vida que estás viviendo. Aceptar las pérdidas y por tanto recuperar tu equilibrio emocional.

 

Y de verdad te insisto que la tristeza es una gran aliada para poder seguir adelante en la vida. Incluso ante pérdidas muy duras, como la pérdida de seres queridos, es muy conveniente que hagas un recogimiento, que vivas la tristeza para hacerte consciente de lo que está pasando y desde ahí puedas reorganizar tu vida, pensar qué vas a hacer ahora que esa persona no está, pensar con quien vas a compartir ahora el tiempo que pasabas con ella. Quizá pasabas mucho tiempo con esa persona y ahora tengas que buscar otros lugares, otros quehaceres y otras personas con la que compartir ese tiempo.

 

Aunque también puedes hacer lo contrario, aislarte y morir en vida hasta que llegue tu hora (que ya te digo que tarde o temprano te llegará como a todos) pero esto no sería inteligencia emocional.

 

Y tú no quieres eso ¿verdad?, pues dale al play que te cuento un ejemplo que te ayudará a entenderlo mejor (tienes el reproductor en la esquina inferior izquierda de la foto de portada).

 

Un abrazo,

Pilar