Cuando doy empati虂a porque虂 adivino en vez de preguntar

Cuando doy empati虂a porque虂 adivino 馃敭 en vez de preguntar

Pilar Fern谩ndez Audio, Comunicaci贸n No Violenta Leave a Comment

C贸mo vengo haciendo desde agosto del a帽o pasado este mes voy a seguir con otra pregunta muy frecuente 馃 que sale en todas las formaciones de Comunicaci贸n No Violenta (CNV), y es, cuando doy empati虂a porque虂 adivino 馃敭 en vez de preguntar.

 

Pero antes de entrar en harina y ante la celebraci贸n de estos podcast y art铆culos que responden a dudas comunes… 馃憞馃徏

Te propongo que me hagas tus sugerencias y me comuniques qu茅 otras dudas o preguntas frecuentes te surgen a ti respecto a la Comunicaci贸n No violenta o respecto a dificultades que est茅s viviendo en tus relaciones 馃檹馃徏.

Puedes envi谩rmelas a mi correo 馃摜 pilar@inteligenciaemocionalycoaching.com indicando en el asunto 鈥減regunta frecuente鈥. Me encantar铆a seguir con estos art铆culos atendiendo a lo que me vaya llegando 馃構.

 

Te doy mil gracias por anticipado porque recibir estas propuestas me da apoyo, cercan铆a y motivaci贸n 馃グ.

 

Ahora s铆, vamos al grano鈥

 

Cuando doy empat铆a porqu茅 adivino 馃敭 en vez de preguntar 鉂.

 

Marshall Rosenberg el creador de la CNV explicaba que cuando damos empat铆a usando la Comunicaci贸n No Violenta muchas personas se sorprenden porque creen que tratamos de adivinar 馃敭 lo que le pasa a la persona en lugar de preguntar lo que el hablante est谩 sintiendo.

 

M谩s que adivinar lo que tratamos es de hacer hip贸tesis 馃敜. Otros lo llaman conjeturas. Y otros lo interpretan como querer adivinar lo que le pasa al otro 馃馃徎鈥嶁檧锔.

 

A la hora de hacer esto, cuando doy empati虂a porque虂 adivino 馃敭 en vez de preguntar, se trata de ser muy cuidados@s expresandolo de tal manera que suene como una hip贸tesis, damos posibilidades 馃А馃挍馃挌.

 

A nivel emocional y a nivel de sentimientos no nos han dado una educaci贸n muy completa 馃憥馃徏. Entonces lo que yo me encuentro es que las personas tienen un vocabulario muy escueto 馃き, muy peque帽o para expresar como se sienten. Suelen decir bien, mal, enfadado 馃槫, triste 馃槥, alegre 馃槂 y poco m谩s 馃拋馃徎鈥嶁檧锔, te comparto el art铆culo que habl茅 de sentimientos donde puedes encontrar un lista muy 煤til.

 

Es m谩s, si ya de por s铆 tener un vocabulario amplio de emociones a煤n as铆 limita porque hay veces que yo no encuentro la palabra adecuada para expresar lo que siento, si encima tenemos un vocabulario muy peque帽o… Adem谩s,聽hay algo聽va m谩s por detr谩s, y es que no estamos acostumbrados a mirar 馃憗 qu茅 es esto que siento.聽隆Hay un l铆o 馃Ф!

 

Por ejemplo, suelo escuchar expresiones como: 鈥渟iento que no te importo 馃槳鈥. Y creen que esto es un sentimiento, por toda esa mezcla de juicios, interpretaciones con sentimientos que hay. 驴A que seguro qu茅 t煤 tambi茅n la has escuchado alguna vez?

 

Otras veces pasa que las personas no est谩n acostumbradas y preguntarle directamente, 鈥溌縞贸mo te sientes?鈥, les descuadra 馃槼 porque no lo saben.

 

Sin embargo, cuando le decimos, 鈥渋magino que cuando has dicho esto o has expresado esto, te sientes triste, o te sientes desanimado, o quiz谩 est谩s cansado, o鈥 Porque necesitas tranquilidad, o paz, o calma鈥︹ En la medida que podemos vamos acompa帽ando con un 芦驴es as铆?禄, preguntamos 驴es as铆? El otro puede ir llevando su atenci贸n a si mism@ 馃 para ver si es o no es.

 

Puede ser que no sea as铆, pero por lo menos a la persona le da una pauta para decir 鈥渘o, no es eso, es 茅sto otro鈥. Otras veces dice 鈥渟铆 es eso, porque tal o cual鈥︹, le pone palabras y puede ganar comprensi贸n 馃憣馃徏.

 

Met谩fora del restaurante

Metaf贸ricamente es como cuando llegas a un restaurante 鉀 y te preguntan 驴qu茅 quieres comer? T煤 a lo mejor no sabes qu茅 contestar. Ahora si te dan una carta 馃搵 y te explican que tienes de primeros esto 馃馃崪 o aquello 馃嵅馃崫 , los segundos 馃崡馃ォ馃嵄 , los postres 馃嵁馃馃崏鈥, entonces te es m谩s f谩cil elegir esto s铆, esto no, y tambi茅n puedes preguntar 驴y esto qu茅 es?

 

Ser铆a por tanto como darle una carta de sentimientos a la persona 鉂わ笍馃А馃挍馃挌馃挋馃挏馃枻馃馃 y pon茅rselo m谩s f谩cil. Cuando doy empati虂a porque虂 adivino 馃敭 en vez de preguntar, no se trata de adivinar y que queramos acertar adem谩s, no es 茅sta la intenci贸n. Se trata de ir acompa帽ando a la persona en lo que te va expresando, te dices internamente, 鈥渋magino si yo fuera t煤 y me convierto en ti y me pongo en tu lugar puedes estar sintiendo esto o lo otro? 驴Es eso 馃?

 

Ser铆a como ir dando posibilidades a la persona que descubra 馃攷 lo que le est谩 pasando. No es por tanto adivinar sino facilitar 馃. Incluso hay veces que con los ni帽os y con muchos adultos preguntarles, 鈥溌縞贸mo te sientes?鈥 no les gusta. Les produce agobio 馃サ porque precisamente no saben como se sienten, ni saben expresarlo cuanto menos responder a esa pregunta.

 

Incluso te comparto un ejemplo personal donde pude experimentar el regalo que me hizo mi hija al mostrarme su frustraci贸n ante una rabieta 馃槚 donde le empec茅 a preguntar 驴pero qu茅 te pasa? 驴qu茅 sientes? 驴c贸mo te sientes? Podemos ayudar dando posibilidades en lugar de preguntar qu茅 sientes y quiero tenerlo muy presente en mi vida. 驴Quieres saber porqu茅? Dale play 鈻 y mira el v铆deo聽 馃憗 馃帴馃憞.

 

 

O si prefieres escucharlo mientras caminas, conduces o cocinas escucha el audio 馃憘馃徎 馃帶馃憞.

 

 

Despu茅s de ver el v铆deo o escuchar el audio podr谩s comprender porqu茅 cuando estamos ofuscados y tenemos todo ese ruido mental 馃く, todo el cacao, es muy dif铆cil de dar con las palabras para expresarnos 馃き. Encontrar unas expresiones que se acerquen a lo que vivimos es muy complicado. Entonces cuando viene alguien y nos ayuda a ganar esta claridad 馃挕 es muy muy bals谩mico 馃槍.

 

Hay otras veces que veo que las personas pueden asustarse porque ya el hablar de sentimientos y emociones, si son personas con una represi贸n grande 馃 o con un miedo importante a entrar a la parte emocional se pueden asustar 馃槺.

Esto me ha pasado alguna vez y ser铆a como dar empat铆a tambi茅n a esa situaci贸n. Quiz谩 se trata de no seguir hurgando donde la persona no quiere mirar 馃檲 y podemos dar empat铆a a eso tambi茅n 馃憤馃徏.

 

Reflexiona 馃 este mes sobre como lo vives t煤. Y tambi茅n, 驴facilitas la expresi贸n o preguntas directamente 芦qu茅 sientes禄? Te animo a escribir tus reflexiones 馃摑, porque los aprendizajes se pierden si no se escriben 鉁嶐煆.

 

Si te ha sido 煤til esta pregunta frecuente y mi respuesta a ella me encantar谩 saberlo 馃構. Si tiene sentido para ti algo de lo que te he contado puedes dejarme tus comentarios en el blog o escribirme 鉁嶐煆 a mi correo pilar@inteligenciaemocionalycoaching.com. Cualquier duda que tengas aqu铆 estoy 馃檵馃徎鈥嶁檧鈥.

 

隆Hasta el mes que viene 馃幁!

Un abrazo,

 

Pilar

 

 

Autora del blog

Soy Pilar Fern谩ndez maestra de emociones y autora de Live it! una formaci贸n sobre inteligencia emocional pr谩ctica, 煤til y con los pies en la tierra. Mi misi贸n es ense帽arte a abordar correctamente tus emociones para que tomes las riendas de tu vida. Creo que nadie deber铆a sufrir, perder oportunidades, ni verse s贸lo por no saber hacerlo.

Deja un comentario

Tu direcci贸n de correo electr贸nico no ser谩 publicada. Los campos obligatorios est谩n marcados con *

  Acepto la Pol铆tica de privacidad