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Descubre la comunicaci贸n m谩s poderosa, la comunicaci贸n emocional 馃挀

Pilar Fern谩ndez Audio, Inteligencia emocional %s Comments

Hoy聽estoy muy contenta porque聽voy a empezar a hablar de algo nuevo y de algo muy importante para m铆 que es descubrir la comunicaci贸n m谩s poderosa, la comunicaci贸n emocional.

 

Realmente no tengo un concepto muy claro, muy delimitado y definitivo y cada vez seg煤n voy experimentando en mi vida 馃尶聽me va cambiando el concepto. Pero lo que ahora entiendo y vivo por comunicaci贸n emocional tiene mucho, mucho que ver con la pr谩ctica de la CNV (Comunicaci贸n no Violenta), un proceso de comunicaci贸n desarrollado por聽Marshall Rosenberg聽a inicios de los a帽os sesenta.

 

Para m铆 este proceso de comunicaci贸n se sustenta sobre dos prop贸sitos claros: CONEXI脫N聽馃敆聽Y CONTRIBUIR A LA VIDA 馃尡. La conexi贸n conmigo y con los dem谩s que nos da el poder de enriquecer y contribuir a la vida, la m铆a y la de los dem谩s.

Una dificultad que nos encontramos o bloqueo聽馃檲 a la hora de conectar es nuestra forma de pensar. Identificarnos con nuestros pensamientos y creencias. Estonos limita a todos.聽馃く

 

Cuando nos pasa esto (qu茅 es casi todo el tiempo ), con la CNV conseguimos reconectarnos de nuevo. Al principio requiere de mucha pr谩ctica聽 y escribir mucho聽鉁嶏笍. Pero despu茅s de un tiempo va siendo m谩s f谩cil.

 

Practicar la CNV聽me aporta compasi贸n, mucha m谩s compasi贸n de la que jam谩s hubiera imaginado. Y cuanta m谩s compasi贸n mayor es mi poder de contribuir con la vida馃尡, la m铆a y la de los dem谩s.

 

Y digo contribuir a la vida porque, “todo lo que hacemos lo hacemos para satisfacer una necesidad”.聽La vida se manifiesta en nosotros a trav茅s de las necesidades sentidas 馃尡, sentimos necesidades porque estamos vivos 驴o no?

 

Para despertar nuestro pensamiento compasivo, (por lo menos como yo lo veo, como lo estoy viviendo), la mejor perspectiva de la vida es esta: todo lo que hemos hecho, todo lo que cualquier ser humano ha hecho jam谩s… o podr谩 hacer, es un intento de satisfacer una necesidad o necesidades (con 茅xito o no)…聽As铆 que聽todos los actos humanos pueden ser vistos como un intento de satisfacer necesidades.

 

Cuando tengo esta 鈥減erspectiva鈥 o 鈥渃onsciencia聽馃憗, cuando puedo ver mis propias acciones o las acciones de otros como movimientos para satisfacer necesidades humanas, experimento mucha conexi贸n y compasi贸n. En serio, a m铆 me funciona y聽hacer esto ha cambiado cada relaci贸n que tengo.

 

Para explicarme mejor te voy a contar una experiencia personal 馃拰.

 

Nunca olvidar茅 una de las primeras veces que us茅 esta manera de ver las cosas en una conversaci贸n con mi madre. Despu茅s de 37 a帽os pensaba que no dejar铆a de trasladarme sus temores para que聽no me pasara como a ella. Quer铆a que llegara a ser autosuficiente como mujer.

 

Durante mi infancia y adolescencia estos mensajes de mi madre me asustaban, me pon铆an muy en guardia, a la defensiva y eso me desgastaba mucho.

 

Yo ya hab铆a descubierto la inteligencia emocional y la CNV, ya hab铆a hecho alg煤n taller y est谩bamos haciendo la comida juntas cuando me pregunt贸 por mis planes de futuro (estaba en medio de mi crisis personal聽馃暢 y me hab铆a tomado un a帽o de excedencia en el trabajo para recuperarme y replantear mi vida). Y me dijo…

Dale play al audio que te comparto,聽te lo cuento como si fuera a c谩mara lenta porque fue 隆tan diferente lo que pas贸 a lo que sol铆a pasar!, que creo que esto puede dar la claridad que quiero y contribuir en algo contigo.

 

 

Nunca olvidar茅 ese momento. Podr铆a haberme defendido o justificado. 聽O pod铆a haberla echado en cara que ella no hab铆a logrado esa libertad y ahora me lo estaba exigiendo a m铆. Pero en lugar de eso prefer铆 enfocarme en sus necesidades y en mi necesidad de conexi贸n… y eso lo cambi贸 todo.

 

Como te indico en el audio, haz clic aqu铆 o en la siguiente imagen para descargar una lista de necesidades y m谩s informaci贸n sobre ellas.

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Ejercicio pr谩ctico 馃摑

Y para poder llevar a la pr谩ctica聽todo esto de las necesidades te聽propongo un peque帽o ejercicio para este mes.

 

  1. Lleva un peque帽o diario 馃搾聽contigo a lo largo del d铆a.
  2. Haz de 1 a 3 registros por d铆a que incluyan la descripci贸n de una acci贸n, comportamiento o palabras dichas por alguien y la necesidad聽馃尡 que imaginas que puede estar intentando satisfacer.
  3. Es muy importante usar esta lista de necesidades y limitarte a ellas cuando est茅s identificando necesidades.

 

Ir谩s descubriendo en los pr贸ximos meses porqu茅聽es importante familiarizarte con esa lista y usar s贸lo las palabras que aparecen en esa lista.

 

Otro ejercicio chulo, chulo pero m谩s dif铆cil para los que les guste este nuevo punto de vista es, pensar en personas cercanas que dicen o hacen cosas que no te gustan y mira a ver si puedes ver qu茅 necesidades est谩n intentando satisfacer (como hice yo con mi madre). Limit谩ndote claro est谩 a la lista que te he compartido.

 

Si te apetece puedes compartirme el resultado una vez lo hayas practicado o preguntarme cualquier duda que tengas. 驴qu茅 piensa t煤,聽crees que todo lo que haces lo haces para satisfacer necesidades?聽馃

 

Un abrazo,

Pilar

 

 

Atr茅vete a descubrir m谩s.


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Autora del blog

Soy Pilar Fern谩ndez maestra de emociones y autora de Live it! una formaci贸n sobre inteligencia emocional pr谩ctica, 煤til y con los pies en la tierra. Mi misi贸n es ense帽arte a abordar correctamente tus emociones para que tomes las riendas de tu vida. Creo que nadie deber铆a sufrir, perder oportunidades, ni verse s贸lo por no saber hacerlo.