En distintos momentos del día , o al final de cada jornada, anota  los sentimientos experimentados durante las horas anteriores y sus aparentes causas.

Este «Diario de Sentimientos» (que puedes realizar en un cuaderno especial ) te permite ver qué emociones experimentas y cuáles se repiten. Puedes utilizar esta información para averiguar por qué tienes determinadas emociones y, si son negativas, a medida que avanza el programa, de qué manera puedes modificar tu experiencia en esas situaciones.

Según vayas adquiriendo nuevos conceptos sobre inteligencia emocional irás complementando este diario, será una herramienta  muy potente para cambiar estados anímicos internos.

Verás que ciertas emociones se repiten más que otras, por ejemplo: ¿te enfadas con frecuencia ?

¿Experimentas los mismos sentimientos una y otra vez por la misma causa (ansiedad permanente  debido a una determinada situación afectiva, laboral, familiar, etc.)?

Una lectura  atenta de tu diario te permitirá saber, de paso, qué emociones NO experimentas. Supón que no sientes alegría, podrías preguntarte a qué se debe y ver qué puedes hacer al respecto .

Descarga la plantilla que te comparto

Es un pdf rellenable, puedes completarlo escribiendo desde tu pc o móvil sin problemas, NO hay excusas, así que a escribir

¿Cómo te ha ido el diario? Me encantaría saber si lo has hecho. Cualquier duda que tengas aquí estoy .

Un abrazo,

Pilar