En distintos momentos del día , o al final de cada jornada, anota los sentimientos experimentados durante las horas anteriores y sus aparentes causas.
Este «Diario de Sentimientos» (que puedes realizar en un cuaderno especial ) te permite ver qué emociones experimentas y cuáles se repiten. Puedes utilizar esta información para averiguar por qué tienes determinadas emociones y, si son negativas, a medida que avanza el programa, de qué manera puedes modificar tu experiencia en esas situaciones.
Según vayas adquiriendo nuevos conceptos sobre inteligencia emocional irás complementando este diario, será una herramienta muy potente para cambiar estados anímicos internos.
Verás que ciertas emociones se repiten más que otras, por ejemplo: ¿te enfadas con frecuencia ?
¿Experimentas los mismos sentimientos una y otra vez por la misma causa (ansiedad permanente debido a una determinada situación afectiva, laboral, familiar, etc.)?
Una lectura atenta de tu diario te permitirá saber, de paso, qué emociones NO experimentas. Supón que no sientes alegría, podrías preguntarte a qué se debe y ver qué puedes hacer al respecto .
Descarga la plantilla que te comparto
Es un pdf rellenable, puedes completarlo escribiendo desde tu pc o móvil sin problemas, NO hay excusas, así que a escribir
¿Cómo te ha ido el diario? Me encantaría saber si lo has hecho. Cualquier duda que tengas aquí estoy .
Un abrazo,
Pilar
Apúntate y te acompañaré en el gran reto de gestionar mejor tus emociones.
Además consigue GRATIS el libro “Inteligencia de Pareja” y las 3 vídeo-ponencias sobre lo que te aporta la Inteligencia Emocional a nivel personal, a tu relación de pareja y a tu familia.
Comentarios 9
Gracias ,Gracias, gracias gracias…
De nada Almarfi, me alegro que te sea útil.
Un abrazo,
Pilar
Estoy muy interesada en leer el libro y espero sacarle el mayor provecho, muchas gracias por la ponencia…
De nada Johanna, espero que te haya gustado.
Te va a encantar el libro, ya lo verás 😉
Un abrazo,
Mil gracias
De nada, me alegro que te sea útil.
Un abrazo,
Pilar
Me encantaría tener una inteligencia emocional, en el camino a mejorar mi vida.
Hola Delia, tan solo tienes que dar el primer paso, ya verás como te engancha.
Un abrazo,
Pilar
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