Hoy quiero seguir por este camino de volver atrás y mirar con detalle ?si estoy en el camino de la conexión primero conmigo ??‍♀️para después poder conectarme con los demás ?o no lo estoy.

 

El artículo y audio del mes pasado me gustó muchísimo y me ayudó a tener más claridad ?sobre mi vivencia con la Comunicación No Violenta ?. Hacerlo me reconcilió con la paciencia y la confianza en el proceso y en mis ganas de seguir avanzando ??‍♀️. Desarrollándome en esto que tan prioritario es para mí, la calidad de mis relaciones, primero conmigo misma ??‍♀️y también con los demás ?.

 

Como te conté, sigo teniendo muchas cagadas ?????‍♀️. Pero darme tiempo ⏳ para darme cuenta y volver al proceso me salva ?. Me re-coloca de nuevo en el camino del cuidado ??‍♀️y la conexión ?.

 

Algo que me ayuda mucho es preguntarme si he caído en la falsa asociación que es algo que suele sucederme muy a menudo.

 

Falsa asociación ?

Cuando hablo de «falsa asociación» es cuando pienso y creo que la causa de mis sentimientos ❤️está en lo que pasa, en lo que hacen o dicen otros o en lo que no hacen o no dicen o en lo que la vida (que es muy antojadiza ?) me envía. Hasta hay veces que me he descubierto diciendo que un día lluvioso ? me había provocado mucha tristeza ???.

 

A esto me refiero con lo de falsa asociación. A cuando asociamos que la causa de nuestros sentimientos y de nuestro estado de ánimo está fuera de nosotros, está en lo que nos pasa y uno de los principios de la Comunicación No Violenta es todo lo contrario:

 

“La causa de nuestros sentimientos  ❤️está dentro de nosotros, de cada un@ y dependerá del estado de nuestras necesidades ?”.

 

Cuando en Comunicación No Violenta (CNV) hablamos de la CAUSA, nos referimos a la causa de nuestros sentimientos. Esta está en el estado de nuestras necesidades. Por tanto podríamos decir que la causa de los sentimientos son las necesidades ?➡️❤️.

 

Y es vital diferenciar esto del ESTÍMULO ? que es lo que pasa. Lo que nos pasa, lo que hace o dice el otro, o yo mism@ o lo que me trae la vida. Es decir a lo que llamamos en CNV los HECHOS ?.

 

Y digo que es vital, porque sino tienes claro y comprobado que la causa está dentro de ti  ? y crees que te sientes como te sientes porque el otro ha hecho o a dicho ?. O porque te ha pasado no sé que cosa  ??‍♀️, seguirás viviendo en la esclavitud emocional ??pensando que no puedes hacer nada para recuperar tu bienestar emocional. Habrás perdido tu poder ?.

 

Para explicarme mejor te voy a poner un ejemplo de algo que me pasó con mis hijas, el mismo suceso pero con distintas circunstancias internas mías en una misma semana ?.

 

El viernes mis sentimientos eran de alegría ?y satisfacción porque mis necesidades eran de celebración ??y distensión y el martes mis sentimientos eran de frustración y angustia ?porque necesitaba tranquilidad y silencio.

• Lo que pasa = HECHOS (música alta ?y mis hijas cantando ?).
• Ante un mismo hecho mi estado emocional dependerá del estado de mis necesidades ?.
• Si necesito celebración, la música alta  ??? y el ruido no me molestará ?.
• Si necesito tranquilidad ??‍♀️y silencio ?la música alta me molestará ?.

 

Si caigo en la falsa asociación y digo: “siento enfado porque la música está alta y mis hijas hacen ruido”

①   Confundo causa con estímulo.

②   No me hago cargo de mi experiencia y culpo a otros (a mis hijas) de mi enfado.

③   No veo mis pensamientos ?, sentimientos ❤️y necesidades ?, me alejo de mi poder de cuidarme yo y cuidar mis relaciones.

 

Esto no favorece la conexión ni la calidad de las relaciones porque cuando los demás perciben crítica, tienden a centrar su energía en la autodefensa ⚔️ o el contraataque ?. Cuanto más directamente podamos conectar nuestros sentimientos con nuestras necesidades, más fácil será para los demás responder con compasión ?. Te lo cuento todo con detalle, dale play ▶ y mira el vídeo ?? ??.

 

O si prefieres escucharlo mientras caminas, conduces o cocinas escucha el audio ?? ??.

 

 

Una vez escuches el audio entenderás porqué es tan importante poner mayor consciencia y atención a ver lo que pasa entre el estímulo y lo que haces.

 

Se trata de poner foco ? en lo que te cuentas, tus pensamientos ?y tus juicios. Ver también y sobre todo tus sentimientos ❤️ya que estos te hablan de tus necesidades ?, éstas son lo que tú valoras y lo que te importa. Así podrás tener más claridad de qué acciones pueden cuidar de lo que más que te importa.

 

Hacer esto, poner consciencia y atención a los pensamientos ?, sentimientos ❤️ y necesidades ? yo lo llamo aumentar el espacio de libertad ya que así responderás mejor cuidándote a ti mism@ y cuidando las relaciones con los demás ???.

 

Te lanzo a modo de reflexión una pregunta que puede que te surja ya que es una pregunta muy frecuente en las formaciones, suele salir o brotar es algo así:

 

«Estás diciendo que no somos responsables de cómo otras personas se sienten. ¿Puedes decirme de qué somos responsables entonces?».

 

Esto da que pensar ?¿verdad? Quiero dejarte con esta reflexión este mes. El mes que viene te compartiré lo que suelo responder y como lo vivo yo en mi manera de entender la filosofía y la espiritualidad de la CNV ?.

 

Esta es mi propuesta para el mes que viene, algo muy suculento ?. Y si ya lo has reflexionado tú también iremos junt@s de la mano para descubrir una pieza  ? muy valiosa para generar una mayor conexión contigo y con los demás ?. Así que te animo a reflexionar y a escribir tus reflexiones, porque los aprendizajes se pierden si no se escriben.

 

Si te ha dado claridad esta diferenciación clave entre causa y estímulo me encantará saberlo, si tiene sentido para ti algo de lo que te he contado, puedes dejarme tus comentarios en el blog o escribirme a mi correo pilar@inteligenciaemocionalycoaching.com

 

Cualquier duda que tengas aquí estoy ??‍♀️.

 

Feliz Navidad ?. ¡Hasta el mes (año) que viene!

 

Un abrazo,

Pilar